Ja, nu ska jag försöka komma igång litegrann med träning igen. Och jag tänkte att om jag börjar lite lättare så kanske jag inte tappar motivationen lika lätt heller, vi får hoppas det!
Förut när jag gick med i viktklubb så fick jag en liten broschyr där det fanns ett 8 veckors schema med promenader. Och man kunde välja antingen mini, mellan eller maxi. Jag tänker helt enkelt börja på mini och köra det dom första 8 veckorna, sen tänker jag hoppa tillbaka och gå in på mellan osv :) Så i slutändan så blir det egentligen ett 24 veckors promenad schema om jag lyckas hålla det hela vägen! Jag börjar med de första 8 veckorna i alla fall, det är första delmålet! ^^.
Så den här veckan ser ut såhär:
Måndag: 20 min - promenera lugnt 5 min, gå raskt i 15 min.
Tisdag: Aktiv vila.
Onsdag: 10 min lunchpromenad i rask takt.
Torsdag: Aktiv vila.
Fredag: 20 min - promenera lugnt 5 min, gå raskt i 15 min.
Lördag: Aktiv vila.
Söndag: 30 min - promenad i lugnt tempo.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar