Måndag: 20 min intervall - värm upp 5 min, gå raskt 5 min, gå lugnt 5 min, gå raskt 5 min.
Tisdag: Aktiv vila.
Onsdag: 15 min rask promenad på lunchen, alternativt kvällen.
Torsdag: Aktiv vila.
Fredag: 15 min rask promenad på lunchen, alternativt kvällen.
Lördag: 20 min intervall - värm upp 5 min, gå raskt 5 min, gå lugnt 5 min, gå raskt 5 min.
Söndag: Aktiv vila.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar