Måndag: 20 min intervall - värm upp 5 min, gå raskt 5 min, gå lugnt 5 min, gå raskt 5 min.
Tisdag: Aktiv vila.
Onsdag: 15-20 min rask promenad på lunchen, alternativt kvällen.
Torsdag: 15-20 min rask promenad på lunchen, alternativt kvällen.
Fredag: Aktiv vila.
Lördag: 45 min långpromenad i pratvänligt tempo.
Söndag: Aktiv vila.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar